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NBA／勇士再傳利空？曝柯瑞手傷其實更嚴重
分享 facebook 在第二戰傷了左手中指的金州勇士球星柯瑞（Stephen Curry），儘管仍照常上場比賽，不過《The Athletic》的記者阿米克（Sam Amick）報導指出，其實柯瑞的手指傷勢比他原本透露的還要嚴重。柯瑞是在與火箭的系列賽第二戰首節出賽不到四分鐘，就在一次抄球過程中造成左手中指脫臼變形，不慎弄傷左手中指，當時被拍到他左中指明顯移位的畫面，隨後就被換下場接受治療，之後他帶傷上陣又重回戰場替球隊拿下勝利。. } }); } 賽後柯瑞談到自己的傷勢時表示，很幸運手指沒有受到結構性損傷，在接下來的球隊訓練、比賽也都沒有缺席。不過阿米克報導指出，消息人士表示，柯瑞的手指傷勢比他原本透露還要嚴重。從第二戰手指脫臼後，柯瑞並未缺席接下來的任何一場比賽，不過手感明顯不如以往，近五場比賽，柯瑞外線57次出手僅命中15球，平均三分球命中率僅2成63。勇士在第五戰傷了杜蘭特（Kevin Durant僅此一檔）右小腿拉傷後，更需要其他人頂上他留下的缺口，若是柯瑞手傷真的比原先嚴重，對勇士晉級路可能會更加艱難。
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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