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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡總統：三年施政 做直播是為了「破框」
蔡英文總統昨與高中生座談，她以「破框」為主題向在場五百多位高中生提到，自己拍影片、做直播，不是要做網紅，而是要在政策破框後「二度破框」，網紅也不是她的工作，「我的工作是做總統，總統有一個責任，就是把總統做的事讓所有人都知道」。蔡英文總統（右二）昨天出席 「青春破框」與高中生論壇，提到政府做了很多以前總統都不敢做的事，也算是破框。 記者林俊良／攝影 分享 facebook 蔡總統昨出席今周刊舉辦的與高中生面對面論壇，蔡總統表示，破框就是打破框架，執政將近三年，政府做了很多以前總統都不敢做的事，也算是破框，她要二度破框，在跟群眾的溝通上尋求破框，所以開始走出來經營臉書、LINE、IG、YouTube，直接找她的消費者、聽眾、客戶，告訴他們「我做了什麼」，這也證明蔡英文的政府不會是守舊的政府，會檢討、反省，也與時俱進。. } }); } 蔡總統說，社群媒體的蓬勃發展，再一次深化民主價值的信仰，「在台灣，不用翻牆，政府也不會審查推文，而這就是民主，言論自由是我們社會最重要的價值，必須共同守護，總統要負最大責任，也不希望任何省錢大作戰省錢妙招外部力量來傷害我們的民主」。她也提到假訊息干擾，讓我們社會確實很不安，要怎麼處理，這是一個最大的挑戰，「確保言論自由的同時，確保假訊息不會干擾我們民主的運作，這就是政府最大挑戰的地方」。
簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂
【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！
鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝
日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。
日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。
因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！
這樣做輕鬆鍛鍊體幹
- 雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
- 一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
- 一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。
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