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6月 16, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

這位分局長真豪氣母親節媽媽警察放假一天？
明天就是一年一度母親節，不少警分局提前慶祝。第五警分局長郭士傑致送鮮花與蛋糕表達祝福，現場女警起鬨「放假一天啦！」未料郭一口答應，但埋藏伏筆，母親節當天是周日，分局內勤女性原本就放假一天，逗笑大家。豐原警分局昨邀請27位媽媽警察吃下午茶，女警們把握難得的悠閒時光，端起精美甜點拍照，直呼是上班的「小確幸」。第五警分局分局長郭士傑在母親節前夕，逐一向分局女性同仁贈送康乃馨花束和蛋糕，有女性同仁起鬨說要放假，郭當場霸氣答應，「母親節內勤全體女性同仁放假一天」，話才說完，就有女警察覺，「母親節是星期日，內勤同仁本來就放假啊！」外勤女警驚覺「受騙」，現場笑聲不斷。. } }); } 每位少女心中都有夢幻的英式下午茶，豐原警分局聽到媽媽警察的心聲，昨天邀請27位分局女性與媽媽警察到咖啡廳享用悠閒下午茶，現場備有英式三層茶組、各式鬆餅蛋糕、鹹派、慕斯、手作餅乾與冰淇淋，供媽媽同仁自行選擇。雖然甜點上餐速度慢，但不減大家外出放風興致，豐原分局分局長黃永志逐桌與媽媽警察們聊天，了解大家下班後，返家照料家庭的心聲。黃永志有感，許多女警忙於工作，還要兼顧家庭，格外辛苦。當場就有女警見4點了，急忙先去接幼稚園下課的兒子，再回來享用茶點。全場唯一的孕媽咪、豐原分局偵查隊分隊長周韋伶笑說，現在身懷4個月孕期，豐原分局工作勤務量多、挑戰大，能忙裡悠閒一下，「真的是小確幸」，特別點了英式三層茶組，細細吃糕點、喝鮮奶，聽取媽媽同事們的育兒經。今年7月即將屆齡退休的鄭秀珍(65歲)，現任潭北派出所文書處理員，豐原分局常見鄭大姊送公文忙進忙出的身影，鄭昨天不捨的說，當年丈夫因公殉職，三個兒子年幼，一路以來靠員警們協助，讓她重振打拼，現在她已是６位金孫的「超級阿嬤」。對她來說，豐原分局如同第二個家，相當不捨，很感謝分局有這份心犒賞媽媽們，讓她有機會與「家人們」坐下來促膝長談，話當年。豐原警分局分局長黃永志(左)昨邀請27位媽媽警察吃下午茶，更贈花感謝今年7月即將屆齡退休的潭北所文書處理員鄭秀珍(右)。記者林佩均／攝影分享 facebook 豐原警分局昨邀搶先看熱賣商品請27位媽媽同仁到咖啡廳享用下午茶，見到美味又漂亮的餐點，不少媽媽拿起手機拍照合影。記者林佩均／攝影分享 facebook 豐原警分局昨邀請27位媽媽警察吃下午茶，女警們把握難得的悠閒時光，端起精美甜點拍照，直呼是上班的「小確幸」。記者林佩均／攝影分享 facebook 豐原警分局分局長黃永志(左一)昨邀請27位媽媽警察吃下午茶，女警們把握難得的悠閒時光，端起精美甜點拍照，直呼是上班的「小確幸」。記者林佩均／攝影分享 facebook 身懷4個月的偵查隊分隊長周韋伶特別點了英式三層茶組，細細吃糕點、喝鮮奶，聽取媽媽同事們的育兒經。記者林佩均／攝影分享 facebook 第五警分局長郭士傑(左三)致送鮮花與蛋糕表達祝福，現場女警起鬨「放假一天啦！」，未料郭一口答應，但埋藏伏筆，母親節當天是周日，分局內勤女性原本就放假一天，逗笑大家。記者林佩均／翻攝分享 facebook 豐原警分局昨邀請27位媽媽同仁到咖啡廳享用下午茶，見到美味又漂亮的餐點，不少媽媽拿起手機拍照合影。記者林佩均／攝影分享 facebook 豐原警分局分局長黃永志(右)昨邀請27位媽媽警察吃下午茶，身懷4個月的偵查隊分隊長周韋伶(左)讚，「真的是小確幸」。記者林佩均／攝影分享 facebook

節慶不肥胖量體重併10秘訣有效

（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，又到了跨年、聖誕節的季節，加上接力的農曆新年不免大吃大喝，許多民眾過完年後腰圍不免胖一大圈。對此，英國伯明罕大學和拉夫堡大學日前發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）研究指出，若給予受試者一些簡單提示，如每周定期量體重、標示熱量的飲食指引等，實驗組別在節慶過後的體重會比對照組平均輕0.49公斤。

論文作者弗朗西絲‧梅森(Frances Mason)對此表示，雖然實驗中兩個組別的體重差距很小，但結果顯示，任何體重控制都能提供一些正向的健康影響。

簡單飲食運動提示平均少胖半公斤

根據《BBC》報導，為幫助民眾預防節慶暴肥，研究團隊啟動一項為期6至8周的「冬季體重守護計畫」(Winter Weight Watch)，將272名受試者隨機分配成兩組；其中體重干預組被建議在節慶期間一周量測兩次體重，並獲得10項體重管理提示，包括限制酒精、糖分飲料攝取量、規律運動，一份消耗熱量的清單等。至於另一個組別作為實驗對照組，僅收到一份健康生活的傳單，上頭沒有任何飲食建議。
研究顯示，對照組在節慶期間平均增重0.4公斤，然而體重干預組不僅沒有增肥，在節慶過後的體重比對照組平均輕0.49公斤。

沒瘦回來假期應控制體重

朗西絲‧梅森博士表示，在佳節期間應控制體重，長期來說對避免肥胖有很大的幫助。「許多民眾在聖誕節時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，節慶過後卻沒有瘦回來，累積下來成為驅動肥胖的危險因子。」加上許多民眾常常低估食物熱量，又高估運動帶來的燃脂效果。微小的生活習慣改變，例如「不要吃5根雞腿，只要2、3根就好」、「多外出走路」等，這種「自我監測」是一項有效的減重策略。

遵循健康10秘訣

1.固定用餐時間
2.多吃低油食物
3.日行萬步
4.選用蔬菜、低卡優格當點心
5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每1小時站10分鐘)
8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類
9.專心進食，忌邊走邊吃、配電視
10.一天五蔬果

參考資料：
1.Weigh-ins help prevent piling on pounds at Christmas.
2.These Simple Tips May Prevent Holiday Weight Gain, Study Suggests.
3.Frances Mason et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ 2018; 363 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4867

（文章授權提供／健康醫療網）

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