【精選】 克德曼胡桃小茶几 / H&D心得
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「奔跑吧」換新血 老班底鄭愷遭爆耍大牌
陸綜《奔跑吧》最新一季開播，但資深班底陳赫、鄧超、王祖藍、鹿晗都宣布退出，只留下李晨、鄭愷和Angelababy，並加入4位新成員，沒想到開播之後不如預期，還爆出元老級班底鄭愷耍大牌。自動跨欄就像大風扇那樣不停運轉，鄭愷、李晨與新加入的班底朱亞文和來賓黃旭熙，一開始都跳的很輕鬆，但加速後讓大家招架不住，紛紛淘汰，最後剩下鄭愷、李晨PK。鄭愷跳了50下似乎體力不支，不小心踩到柵欄，因此失敗，李晨獲得勝利，陸綜《奔跑吧》最新一季開播，資深班底陳赫、鄧超、王祖藍、鹿晗都宣布退出，加入朱亞文、王彥霖、Lucas、宋雨琦，但話題性似乎不高，鄭愷還被爆出耍大牌。有疑似工作人員在微博爆料，點出主持群的名字並提到人都不錯，就是獨漏了鄭愷1人，接著在文末寫到：「最後想對某位明星說一句，捧你，你是明星，沒人捧你，你什麼都不是。」就是暗諷鄭愷，但也有網友跳出來替他說話，認為這根本就是造謠，還說這謠言只是想拉抬新班底的人氣，同樣也是綜藝節目更換班底。從微博曝光的一張《中餐廳》第三季的海報陣容，擷取各自六位明星的照片一角，還打上許多關鍵詞，不少粉絲就猜出陣容有收視女王趙麗穎，嚴師不老頑童哈林庾澄慶，最明顯的就是老熟人黃曉明。黃曉明：「店長我還有這個，你還有什麼。」黃曉明曾經開箱炫耀文參加過《中餐廳》第一季的錄製嘉賓，對於節目流程相當熟悉，其他猜測則還有林志玲、李宇春等人，要是名單屬實，卡司陣容集結兩岸三地明星，也將會是趙麗穎產後復出的首檔綜藝節目。
「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜
文/ 林世航 營養師
天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！
以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。
馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材
過去我們對地中海飲食的印象總是停留在蔬菜、水果、橄欖油，但在許多研究地中海飲食的報告中都有馬鈴薯的蹤影，根據研究指出，地中海飲食平均每天會攝取2份馬鈴薯（大約是1拳頭大，或者約等於1顆美國褐皮馬鈴薯大小）（連結）。
在料理時，如果能將馬鈴薯放冷，馬鈴薯中的澱粉會凝聚變成不容易消化吸收的抗性澱粉，可以降低約30%的升糖指數，穩定血糖、改善血壓、血脂，再加上質軟的特性，是非常適合樂齡長輩食用的食材。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
美國褐皮馬鈴薯 200克
雞胸肉 70克
雞蛋 1顆
小黃瓜 50克
蘆筍 50克
橄欖油 10克
檸檬汁 5克
鹽巴 少許
作法：
- 材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
- 雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
- 將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
（圖／好食課）
※以上言論不代表東森立場※
文章來源：【食物營養】地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！，由《好食課》授權轉載。
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