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達文西逝世5百周年 掀義法兩國外交戰
文藝復興時代的傳奇大師達文西,5月2日是他逝世的500周年。說到他的作品珍藏處,很多人一定會想到法國羅浮宮,但達文西其實是義大利人,一輩子幾乎都在義大利創作。作品之所以都在法國,是因為他在人生最後的三年,受到當時的法國國王法蘭索瓦一世邀請,搬到法國進行創作;沒想到3年後病逝,達文西是非婚生子,沒有家人、也沒有子嗣的他,作品本來都在學徒們手中,被法國國王買下,從此成為法國的藝術至寶。義法兩國都為了達文西逝世500周年舉辦特展,但法國遲遲不願出借達文西的知名作品,原因是不滿義大利民粹政府,高調支持黃背心運動,雙方的外交僵局,為了藝術大師的文化遺產歸屬,鬧得沸沸揚揚!世紀天才達文西,最後的晚餐、蒙娜麗莎和維特魯威人,舉世聞名,集藝術、科學、發明於一身的他,沒想到在去世後的500年,竟觸發義法兩國的外交爭端!問題的根本得從達文西這一生說起,達文西的家鄉義大利文西鎮,這也是他名字的由來;達文西是一名法律公證員的私生子,所以名字中沒有姓氏,全名翻譯為「文西鎮皮耶羅先生之子──李奧納多」。達文西博物館專員 麗莎 :「他在這生活17年,達文西深受小鎮美麗的風景啟發,在我背後的景象,就被他畫入當時的作品中。」現存達文西的最早作品《阿莫谷》,如今還存放在義大利烏菲茲美術館,這是義大利僅有的幾幅作品之一。達文西身為一個不被家族接納的私生子,卻賦予他無須子承父業的自由;12歲起他來到佛羅倫斯,跟隨藝術家韋羅基奧當學徒,達文西的天賦異稟,在這時完全釋放!這幅《基督受洗圖》,由師徒二人共同完成,達文西負責的部分,是最左邊的天使,細膩眼神和輪廓,令人驚艷。20歲那年,他成立個人工作室,展開他的奇幻人生旅程。他在米蘭恩寵聖母教堂,繪製了《最後的晚餐》;擔任過軍官凱薩‧波吉爾的軍事建築工程師,發明了戰車原型、33管並排的機關槍,還有能方便登上敵方艦隊的潛水衣。達文西還熱衷研究解剖學,曾精密繪製出人體骨骼圖像,心臟血管分布圖,甚至還有子宮內的嬰兒。西元1516年,接受法國國王法蘭索瓦一世邀請,達文西帶著生平重要畫作和手稿,來到法國安布瓦士,度過他人生最後的三年,據說兩人無話不談。1519年5月2日,達文西在法蘭索瓦一世懷中,嚥下最後一口氣,長眠在昂布瓦斯城堡的聖湖貝特教堂;這也是為何達文西的作品,大多收藏於法國羅浮宮。如今達文西逝世500周年,義法兩國爭相舉辦特展,卻因為政治氛圍,搞得吹鬍子瞪眼。義大利文化部次長 波爾貢佐尼 :「我們對法國要辦達文西特展沒有意見,但義大利也有權這麼做,別忘了達文西的藝術生涯大多在義大利度過,看著我的國家風景作靈感。」生為義國人,死為法國魂的達文西,成為兩國爭端的一部分。法國黃背心運動紛擾不斷,義大利民粹政府高調給予支持,引發法國政府不滿;過去幾個月來,法國甚至召回駐羅馬大使,讓兩國陷入二戰以來,最嚴重的外交危機。義大利內政部長 薩爾維尼 :「我要與法國外交部協調,拿回《蒙娜麗莎》,這樣我們要展覽就很方便啦!」許多義大利民眾也認同政府說法,最想討回的達文西畫作,就是法國羅浮宮珍藏的《蒙娜麗莎》。義大利民眾 :「我們至少該有《蒙娜麗莎》吧!緬懷大師的作品,而且這是他最重要的畫啊!但是法國人,就是死性不改囉!」義大利總統馬達雷拉,2日這天前往法國,展開破冰訪問;在達文西的墓前,義法兩國總統誓言放下歧見,將達文西視為兩國的共同文化遺產。義大利總統 馬達雷拉 :「法國和義大利的關係,一直以來都相當穩固,法國一直都非常支持我們。」兩國友暢銷產品限時下殺誼是否經得起考驗,總統身先士卒,盼望平息民間怒火。達文西一生獻給藝術的自由靈魂,留下的畫作與發明奇想,持續散發著光芒,深深影響後世也在500年後的今天,掀起一場文化遺產權的戰火!
「大家都吃太多蛋白質了!」 專家:運動後若只吃它,反而錯失增肌機會
想讓肌力倍增、線條上身,除了把握空檔多做徒手訓練,從飲食下手,更能事半功倍。不過,許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉,令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後,碳水化合物是肌肉合成重要推手,莫忽略
侯建文說,高強度運動訓練會破壞肌肉,需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養,碳水化合物跟蛋白質不容偏廢,高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物:蛋白質=3〜4:1。
「大家都吃太多蛋白質了!」楊承樺說,民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」,而過度放大了蛋白質的效果;《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西,不是蛋白質、維生素,而是熱量,但熱量二字似乎變成一種詛咒,使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物,易造成肌肉合成效率低落,因碳水化合物會促進胰島素分泌,胰島素是肌肉合成的推手,碳水化合物吃不夠,補充再多蛋白質成效也不好,誤了長肌肉的機會。
所以,楊承樺建議,運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量;一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可,約為80克雞里肌肉所含的量;也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿+2個小三角飯糰,或在附近店家吃碗雞肉絲飯+滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯,能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問,該在什麼時候吃?侯建文叮嚀,不同時間進食,肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖,肌肉合成和吸收的效率在此時最好,應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完,否則養分不見得跑到肌肉,而是跑去脂肪堆積了。
運動前,慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物,運動前恰好相反。侯建文說,運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥,並在運動前3~4小時進食完畢,最慢2小時前要吃完。
他解釋,如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物,易造成血糖波動,導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退;血糖也容易在運動初期上升,胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素(均屬於分解性荷爾蒙)作用,影響運動表現,讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇,講究「多吃多動」,關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來,可說是前後端都管制。侯建文表示,若你有運動習慣、渴望結實體態,不妨好好遵行運動營養補充原則,能練得更快、更開心;甚至是一般健康成人,也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉!運動飲料DIY,簡單、有效
「運動前吃糙米飯,後吃雞肉絲飯。」那運動中呢?運動飲料到底有沒有用?楊氏診所營養師楊承樺指出,國人普遍恐懼「鈉」,因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤,導致市售運動飲料鈉含量都過少,對需要耐力的運動員來說根本不夠,徒有味道、順口。
楊承樺透露,其實自製運動飲料超簡單,一罐成本不到10元,而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西:糖、鹽、水。接著,將80克糖+3.5克鹽+1公升水,就大功告成了!
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